Att kosten program är viktigt eftersom kroppsfett är verkligen en mördare har blivit mer uppenbar vardagen inom de vetenskapliga forskningsområden. Du hittar massor av organsystem påverkas av de olika processer som båda leder till viktproblem och därför är ett resultat av vikt problem att det tar åldern att arbeta igenom alla svårigheter. Vikt problem är både en ansluten samsjuklighet av flera saker förutom en direkt orsak till en massa saker som är allvarliga och existens hotande sjukdomar. Låter diskutera ett par från de stora uppstickare som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer.

Om du inte är övertygade om att påbörja en aptitnedsättande program fortsätta läsa! Hjärt-och kärlsjukdomar, som utlöses av hjärt kranskärlssjukdom, har flera risker som är proportionella mot fetma. Höga kolesterolvärden och kropp dieter fett leder till aterosklerotisk patofysiologi och därför är mycket samman med viktproblem. Hypertoni är ännu en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och är mycket vanligare inom en fet person. Och slutligen diabetes, det vill säga typ II eller vuxen åldersdiabetes, är ännu en stor riskfaktor för kardiovaskulär sjukdom och drabbar främst överviktiga människor vars physiques har förverkat känsligheten för blodet insulin. Denna blandning av tillfällen inom en överviktig pt. Gör viktproblem en riktigt hög risk, men lyckligtvis en flexibel riskfaktor för tidig dö sekundärt till hjärt-kärlsjukdom.

Diabetes har redan påpekats att i huvudsak utlöses av viktproblem. Bland de finaste att lista ut några av de andra följdsjukdomar som fet person kan förutse förutom hjärt-kärlsjukdom. Diabetiker som inte kontrollera sin sockerarter njursvikt och äntligen dialys beroende. De kommer blinda på grund av retinala vaskulära komplikationer har de smärtsamma neuropatier, eller de bara inte kan känna sina ben som så småningom sår och kräva amputation. En aptitnedsättande programmet låter fint nu inte det?

Massor av människor som söker att förlora / förlora mycket kroppsfett / vikt kan bli mycket förvirrade när de läser och lyssnar till alla de motstridiga information som är spridda på TV, tidningar, webb och böcker kost. Förmodligen den mest feltolkade tekniker kan den lägre Carb diet som har varit oerhört populärt under de senaste många år. De mest populära tron ​​är nyligen det faktum att socker (kolhydrater) bör lagras till måttlig till lägre nivåer i ditt ätande.

Orsaken till detta är verkligen grund av den nuvarande erkännande av låg Carb dieter, som Atkins diet, det southbeach kost, zonen diet, etc. Även bara i bodybuilding tidningar ur det blå alla liksom deras mamma föreslår att hjälpa till att hålla kolhydrater i din kost nästan låg. Nåväl, missförståndet att socker är på något sätt ”onda” och kan leda dig att få kroppsfett, lyft upp era dåliga kolesterolet, samt förlora din ”känslighet blod insulin” är beroende av flera missuppfattningar som har gått runt genom media och ”apa se, apa göra” kost och använder ”experter”.

Bland de främsta myterna är att äta kolhydrater kan orsaka en tydlig, skarp ökning av blod insulin inne i blodet, som påstås gör att kroppen att hålla kroppsfettet. Massor av detta beror på fel tron ​​att du borde inte äta ”högt GI (index listan)” måltider, samt att i huvudsak få mycket av dina kolhydrater från ”lågt GI” måltider. I huvudsak är det index lista verkligen ett diagram som utvecklades år tillbaka som mäter mängden av en ökning i blodet insulin ett visst livsmedel orsaker i blodomloppet gång rötas. Enkelt uttryckt, desto större GI numret är, desto större och snabbare det kan göra din stiga blodinsulin. (För många udda anledning som inte enligt någon verklig, avgörande bevis. Folk verkar anse att höja ditt blodet insulin är ”dålig”).

Tja, nästan 30 år sedan var forskare i högskolan i Toronto den första att exakt konstatera att ”enkla” Carb måltider (att få ett högre GI) verkligen skapat ett mer kompakt ökning i blodet socker än de flesta ”komplexa” (eller lågt GI ) måltider (alla idag tycker att alternativet sak gäller, uppenbarligen beroende på vad de läste i ”bränna kroppsfett / banta” artikeln)! Egentligen äter vanligt socker (sackaros) verkligen leder till en mer kompakt ökning i blodet socker än att äta mat till exempel bakade Taters och gryn vetebröd. Måltider som innehåller tillsatt socker inte har en större GI än mat som innehåller naturligt inköpta socker. Egentligen du faktiskt inte kan lita på ”GI” mycket alls! Varför?

Eftersom indexet listan inte anser att variationer i sort, mognad, bearbetning eller laga mat, som har en stor inverkan på hur det en maten påverkar dina blodet insulin, även när du försöker banta. Dessutom erbjuder kroppen fetthalten i maten också en relation till blod insulin: måltider som är fulla av kroppsfett har ett lägre GI, som jordnötter, som endast har ett GI på 14. Dessutom finns det några måltider som har en överlägsen GI nummer, försök att inte påverka din blodinsulinnivåer överhuvudtaget …….. gillar selleri!

Selleri har ett GI på 95 (som är ganska hög), men skapar låt mig veta att du kommer att få kroppsfett, få diabetes etc., från att äta selleri! Bodybuilding tidningar, företag komplement, och även Internet missuppfattningar sprida sig till många av oss försöker bränna kroppsfett / banta, bara leder oss till några resultat! Om du försöker att äta rätt väg till några smalare, mer definierad, mer skulpterad dig, det behöver du inte bryta sänka ditt ätande lägre till en myriad av nyckeltal eller räntor.

Oavsett vilken typ av mat du äter och i vilka kombinationer, ”allt kommer lägre mot kalorier”!

Har du någonsin träffat någon för första gången och märkte att något om dem påminner dig om någon eller något annat? Detta är ett visuellt ankare eller ett ankare utlöses av din känsla av synen. Fram till nu alla dina ankare har installerats i ditt undermedvetna av någon annan eller genom en olyckshändelse och i de flesta fall inte ens var medveten om dem.

Det är viktigt att förstå att ditt undermedvetna kan utlösas i en förankrad negativt beteende utan att ens stanna upp och fundera över vad den gör. Det är denna typ av beteende som ansvarar för din värsta matvanor. Jag hänvisar till denna typ av beteende som ”ingen tanke äta.” Vid tiden för ”ingen tanke äta” ditt undermedvetna har gett någon hänsyn till vad den gör och ditt medvetande är inte ens medvetna om att något sker.

Ett bra exempel på detta är när du känner dig rädd, skyldig arg eller uttråkad. Du ser omedelbart efter något att äta, även om du inte är hungrig. I de flesta fall kommer du att leta efter vad du kallar din komfort livsmedel, vilket är något som är mycket socker, fett eller både och. Låt oss säga att du stöter på en påse med kakor, utan tvekan du äter en och innan du inser det, du äter hela påsen. Någon gång under denna ”ingen tanke äta” binge ditt medvetande vaknar till vad som sker. Du slutar ditt ätande binge och nu tillsammans med känslan rädsla, skyldig, arg eller uttråkad, du är förmodligen också lite illamående. Den första tanke som dyker in i ditt sinne är: ”Varför fick jag äta det? Jag var inte ens hungrig! ”Hur många gånger har du frågat dig själv här självförgörande negativ frågan” Varför fick jag äta det? ”

Det andra du frågade dig själv denna fråga, är ditt undermedvetna utlösas i handling för att hitta ett svar, som i sin tur producerar en korrelera bild. Överraskning vad gjorde det hittar i ditt undermedvetna ätbeteende program? Den fann du åt cookies för att du kände rädd, skyldig, arg eller uttråkad. Naturligtvis gjorde eftersom det är precis så du var programmerad som barn att reagera på rädsla, skuld, ilska eller tristess. Återigen ditt undermedvetna tar detta svar och korrelera bilden av att du är överviktig och använda den för att förankra dig ännu djupare i din barndom program.

Det är här det roliga börjar, vad du måste göra för att ändra ditt befintliga negativa förankrade beteenden av ”ingen tanke äta?” Du får helt enkelt strukturera din fråga från dess negativa form av ”Varför gjorde jag äter det?” Till en positiv frågan ”Hur kan jag stoppa detta någon tanke äta när jag känner rädd, skyldig, arg eller uttråkad?” Ditt undermedvetna kommer nu att ge ett positivt svar på din nya positiva frågor som: När du känner dig rädd, skyldiga, arg eller uttråkad, hitta en aktivitet du gillar i stället för att äta. Återigen dessa nya svar kommer att producera ge korrelera bilder som kommer att flytta dig mot din vikt mål. Det är verkligen så enkelt, positiva ge frågorna = positiv ge resultat.
Från denna tid är det viktigt att du alltid är medveten om din inre röst, och därmed försäkra att alla dina egna frågor är positiva och försäkra att du alltid bibehålla en positiv känslomässigt tillstånd.

Oavsett vädret ditt mål är en förändring av kosten för viktminskning, en ökning av din fitness program eller för att ta kontroll över en ätstörning som anorexi eller bulimi. I slutändan frågan du måste ställa dig är … Är jag helt nöjd med sinnet kör själv eller behöver jag ta kontroll över den? Hälsa din kropp är beroende av din psykiska hälsa och ta kontroll över det undermedvetna är nyckeln till varaktig permanent förändring av beteende.